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[親子生活] 五招起床儀式讓青少年戒掉賴床

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周朝人

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發表於 2018-3-13 11:21:18 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
     孩子總是想要在睡前多玩一點,早上多睡一會,常常讓爸媽軟硬兼施、怎麼叫都叫不起來。 「起不來就早點睡啊」,其實賴床是一種心因性行為,有時候孩子其實是睡醒了,但是怎樣都不想起床。如果這時候爸媽沒有調整孩子心態,可是會影響孩子之後的表現!
  鬧鐘響了,該起床了!這時候孩子躺在床上,想偷懶、想賴床的心情油然而生,於是開始和前來叫他起床的爸媽進行拉鋸戰,平常習慣在床上多滾一下的孩子,長期下來不僅會讓時間管理觀念變差,也會影響學習、做事的表現,爸媽平常可幫孩子做好心理調適,改正偷懶的習慣。

  1.睡前一小時安定孩子情緒,做好心理建設
  如果孩子前一天晚上抱著「不想睡覺」、「不想起床」的心態上床,隔天早上自然而然會延續前晚的想法,聽到爸媽叫起床的聲音就感到厭煩,想逃避。前一天晚上讓孩子接受隔天應該要做的事情,可以說一些他原本就很期待的行程、活動,有意識的陪伴孩子做好隔天要準時起床的決定,「起床時候的心態」是決定一天開始的關鍵。
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  2.使用同一個方式叫醒
  叫醒小孩最上乘的方式就是溫柔與耐心。當父母找到一種對方很滿意的叫醒方式,請堅持一直使用,不要沒事就變換方式。形成孩子對於「該起床」的慣性,不僅每次都能成功的叫醒他,日後還能培養他準時起床的習慣。
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  3.不要拍打小孩
      用粗暴的「拍打」方式叫醒孩子是最糟糕的,熟睡中的人,在潛意識的控制下,對於突然出現的身體「襲擊」,除了會嚇一跳外,還會反擊,並且也會影響孩子起床時候的情緒和個性。習慣使用暴力方式把孩子嚇醒的父母,如果覺得怎麼每天早上小孩殺氣都這麼重時,不要怪孩子有起床氣,他的憤怒是在潛意識中被你們喚醒的自我防衛意識。
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  4.起床後帶著孩子一起運動
  運動不只訓練意志力,更能喚醒沉睡的身體,開啟新的一天。每天早上起床後帶著孩子進行一點輕運動,像是拉筋、伸展,能夠讓身體分泌一點腦內啡,用愉快的心情迎接開始每日任務。
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  5.刷完牙後先來一杯水
       缺水會讓人感到飢餓、疲倦,尤其孩子經過8-9個小時的睡眠,身體處於輕微脫水的狀態,起床後來杯溫開水,補充水分、喚醒腸胃,會讓孩子更容易進入狀況,繼續接下來的起床儀式。
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夏朝人

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發表於 2018-3-13 18:31:48 | 顯示全部樓層
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周朝人

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