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[經驗分享] 考試食譜: 大考當前,多吃蛋? 少吃糖?

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發表於 2018-2-28 17:26:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 MissTheme 於 2018-2-28 17:31 編輯

考試食譜: 大考當前,多吃蛋? 少吃糖?




雖說考試最重要的是複習,但考前調整好狀態也是很有必要的。

除了讓自己保持一個良好的心態外,還需要選擇正確的考前食品。
下面就等小THEME為大家推介D考生適合吃嘅食品啦!



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 樓主| 發表於 2018-2-28 17:27:16 | 顯示全部樓層
本帖最後由 MissTheme 於 2018-2-28 17:30 編輯
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【1】蛋白強於碳水化合物
         蛋白質在進入體內後會被分解成物質的基礎結構——胺基酸,而蛋白中的酪氨酸更是對於未來的考試大有好處:人的大腦會使用酪氨酸來合成多巴胺和去腎上 腺素,而這兩種神經傳遞素通常被認為可以提高大腦的思考以及反應能力。這不正是我們想要的嗎?針對這一點,我們可以在考試前吃一些如雞蛋、豆類、肉類、堅果以及低脂的牛奶和乳酪等等。
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  除了要注意多吃蛋白類食物外,還應避免攝入過多的碳水化合物。碳水化合物會讓大腦更多地合成另一種神經傳遞素——血清素。而血清素通常被認為可以促 進睡眠,讓人們感覺更加放鬆。相信大家都不會希望在考場上想睡覺吧?相對的,所以,你需要避免的高碳水化合物食物如下:糖、巧克力、全麥麵包、華夫餅以及各類運動飲料等等


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 樓主| 發表於 2018-2-28 17:32:16 | 顯示全部樓層
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當然,這並不是說早餐一片麵包也不能吃,但顯然如果只吃麵包的話,就太不夠給力了。

另外,還需要在前一天少吃過於油膩的食物,避免吃得太撐,不然不用我說,你自己肯定也難受的得夠嗆。



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 樓主| 發表於 2018-2-28 17:34:47 | 顯示全部樓層
【2】多喝水,按時睡
       水是生命之源,更是考試的動力!你肯定不想在考場上像顆蔫兒了的白菜那樣吧?所以各位同學們在複習的同時一定要注意補充水分,切勿因為懶得去廁所而放棄喝水。在缺水的情況下,不但腦功能會下降,身體各項機能也會因為缺水而變得十分懈怠。
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        另外,如果你不想因為考前喝太多水而導致考試時候狂跑廁所的話,可以把一瓶水帶進考場,讓你的身體隨時保持在一個水分充足的狀態。
       除了要吃好喝好,更要睡好。考前突擊很不可取,即使突擊也切勿熬夜。因為熬夜會讓你的精神處於一個十分萎靡的狀況,就算在夜裡你都記住了,到考試的時候 沒準也全忘光了。如果你入睡有困難的話,可以吃一些高碳水化合物的食物。為什麼?上面說過啦,血清素讓你睡得更快。
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 樓主| 發表於 2018-2-28 17:36:49 | 顯示全部樓層
【3】其他小技巧
另外,除了吃喝睡之外,這裡還有一些小技巧不妨一試:
–> 在考試的前一天以及臨考前想一下自己考試的情景,比如監考老師如何髮捲子,自己如何填機讀卡,抄誓詞,甚至第一個題有可能是什麼等等。這樣等真刀真槍上戰場的時候,就不會那麼茫然了。
–> 愛喝咖啡的同學們試著在考前儘量少喝咖啡,因為攝入過多的咖啡因會讓你的心跳加快,血液循環更猛,手抖得厲害……(不但影響自己,還會影響別人)另外,如果考試持續一整天,中午就應該適當少吃一點,不然你整個下午都會昏昏欲睡的。
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